转身起跳投篮

目的：捡起事先放在地上的，转身“跳投”。该动作有助于提高投篮命中率，增强体力，且在疲劳的状态下也可以投中。其中，在奔跑过程中快速、稳定地停下是很重要的一点。

练习步骤

在中区线上各放一个篮球。如图所示, a选手投篮，b选手拣回投出的篮球， 迅速放回原来位置。

a捡球后转身起跳投篮。b将投出的 篮球捡回，放到原来位置。

a投篮之后，向另一边跑去。像刚才 一样，捡起地上篮球，起跳投篮。不 间断重复1分钟，每侧争取投篮5次。

变式组合：如果训练超过3人，该练习过程可以更加流畅。这种情况下，需要中 区线附近再站两名队员，当B捡起投出 篮球后，将球传给中区的两名队员。或 者，A捡球后，不立即起跳投篮，先运 球至篮筐后投篮。

教练笔记：背对着篮筐，双脚“起 属跳停止”捡球”移动，紧接着“起跳投篮”。转身方向左右两边都应加强练习。

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