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全场双人
目的:这是一项两人进行的传球练习,非常受球员喜爰。在全场边运球,边传球。从_ 侧底线到另一侧,两球员之间互相传球数可定为8次、5次、3次。
练习步骤
①三人一组。互相传球的两人间隔3〜5米站在底 线上,一人持球。
②两人并行,根据需要传球的次数,在合适节点 互相传球,到达另一侧底边后结束。
练习笔记:传球者应根据与队友的距离和跑步速度,在接球者稍稍之前点的位置传球。另外,根 据需要传球数的不同,步幅、步数都会有所变化,球员应体会并记住这一点。
半场双人传球
这是上面介绍的“全场双人传球”的比赛模式,因为两队竞争,速度要求更快, 同时也可以锻炼长距离传球的能力。
练习步骤
①两人一组,组成两队。如图所示位置并列站在底 边,内侧选手持球。
②同时开始,互相传球3次。到达中线后返回。往返 次数任意。
教练笔记:从一侧底边到中线运球三次,到达 后折回再次运球。折回时要求快速 灵活转身。
半场双人传球(拉大距离)
目的:首先从底边和边线交界处开始,向对面底边运球、并互相传球。返回时,球员沿 边线跑向两底角,中途互相传球。这可以锻炼球员根据距离传球的能力。
练习步骤
1.两人一组。如左图所示,在底边并列站立,一人持球。
2.两人并行,互相传球三次,到达中 线后持球球员沿中线向边线运球, 到达底角后给队友传球。
3.两人分别在两侧边线移动,互相传 球,直到返回底角。
给球员的建议:在并列跑步过程中互相传球,无论对传球人还是接球人来说,找准 时机是非常重要的。同时,传球速度 和接球反应速度必须要快。另外,长 距离传球时要注意上臂翻转,手指用 力,腿部用力,多加练习,熟练掌握。
教练笔记:在跑步过程中远距离传 球是非常难的一件事。 同时,这项练习不仅 仅可以锻炼肌肉,增强体力,还可以通过观察接球者的位置和移 动速度进行预测。在返程中,传 球者可以假想场地中心有一个 防守,通过“吊高球(176页)” 方式将球传出去。在长距离中传 吊高球,难度系数非常高。
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