基本动作
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球的移动
技术解说:保持重心下移状态使球在身体周围移动两手在胸前持球是基本动作,但是一直放在胸前,球就容易被对方队员抢夺。为了防止这一情况的发生,我们必须学会带球移动。保持膝盖微曲、重心下移的姿势将球快速向上下左右转移,以使对方无法抢球且便于自己...
2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论前后抛接球练习
目的:保持重心下移的姿势,双手在体前持球。轻轻向后抛球后在后面接住球,在此过程中不让篮球弹起。和"下落球练习"一样,双手迅速移动,用指尖接球。练习步骤①两脚距离略宽于肩,膝盖弯曲,在体前持球。②在两腿间轻轻向上拋球。...
2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论八字盘球练习
目的:通过持球在两腿间按'力字"的轨迹移动:可以提高控制篮球的技术,同时也要注意膝盖的动作。练习步骤①两脚分开,略大于肩宽,弯曲膝盖。②单手持球,将球从身体前方传到另一只手上。③接球后,将球沿膝盖外侧向前移动。④同...
2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论双手交互用力传球
目的:在比赛中,能够接住速度快且劲大的传球是一项必须的技能。并且,要求接球以后可以保持稳定持球。该项训练就是为达成此目的的初步练习。练习步骤①胸前持球②单手持球,置于斜上方。③由斜上方开始向另一侧的手的方向用力砸,另一侧手接球。④反方...
2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论手指控制
目的:该练习的目的是可以用手指熟练地操控篮球。经常摸球、练球,习惯打篮球的感觉,这是其他动作的基础。练习训练:①双手持球,双臂上举,将球举过头顶。②手腕不动,仅依靠手指的力量使球左右小幅传动。联系笔记:持球练习中有很多动作在真正的比赛中并...
2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论触膝练习
防御时的姿势,特别是对方进攻球员在运球时经常运用到的动作。和队友一起,像玩游戏一样在不知不觉中掌握正确动作。练习步骤①两人一组无球训练。②两人同时做“防守时的基本姿势”。③在注意自己的膝盖不让对方球员触摸到的同时,去触摸对方膝盖内侧。...
2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论蹲起动作
该项习的目的是掌握篮球的基本姿势。在反复起身、下蹲之间练习基本姿势,便于掌握正确的基本姿势。练习步骤①一个人也可以练习,但在教练的指导下和队友们一起练习效果会更好。首先做出(‘基本姿势”。②教练发出“起”的口号后球员直立(如图2)。③...
2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论圆圈滑步
目的:在可以准确做到“滑步”以后,就开始追求快速“滑步”。和刚才介绍的“三分球线滑动”的长距离练习不同,本项练习使用球场的中圈,在短距离内和对手比赛谁先完成半圈滑步。圈线上并列站两个人,两人均取“防守基本姿势”。练习步骤①两人站在罚球区...
2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论
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