篮球技术

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  擦板投篮

  目的：擦板投篮就是击中篮板的投篮。为了提高其命中率要和篮板夹角45度左右投篮练习步骤①持球站在和篮板夹角约45度的地方。②目标为篮板，投篮要领同"跳投"。③捡起落地的篮球后到另一边的与篮板夹角45度左右的地方继续投...

  2019-07-26有为NBA投篮0评论
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  罚球

  目的：正如其名，通过练习，在实际罚球时，其命中率可以提高。从持球到投出，一系列的动作每一步都很重要，要牢记心中。练习步骤①持球在罚球线站立。②将篮球举至额头。③单手将篮球投出。给球员的建议罚球时按照自己的节奏、投球，成功率会提高。为了...

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  对墙投球

  目的：通过面向墙壁单手投球训练，可以锻炼投球时将球笔直地向目标投去。距离墙壁约3米距离，正对墙壁站立。练习步骤①持球面向墙壁站立。和墙壁距离约3米。墙壁上在球员眼睛高度的位置上用胶带等方式做一个标记。②面向墙壁（标记），单手投球。变式组...

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  面对面投篮

  目的：本练习的目的是为了投篮时将球笔直地投向篮筐。通过练习可以记住前臂、大臂和用腕力时手的动作和感觉。练习步骤1.两人面对面，一人手持球。间隔4米左右（站在罚球线的两端即可)。2.单手向对面投球。开始时要注意观察投出篮球的轨迹是否是...

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  魔术手法

  本练习的目的是为了确认投出去的篮球是否下旋。要养成中指和食指作为顶点用力投出篮球的习惯。摆出面对篮筐投篮的样子投掷篮球，确认投出去的篮球是否在下旋。练习步骤①体前持球，用“跳投”时的持球方式持球。②摆出面对篮筐投篮的样子向正上方投掷篮球，...

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  掷球出手

  目的：掌握单手的"跳投"时的持球方法。在惯用手投掷球的过程中，感受另一侧手的状态。练习步骤①体前持球，用“跳投”时的持球方式持球。②惯用手撤回，观察篮球是否自然下落。撤回惯用手后，如果篮球自然下落则说明姿势正确。如果篮球...

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  起跳勾手投篮

  技术解说：手臂垂直地上举投篮"起跳勾手投篮"和"移动勾手投篮"一样，都是身体侧面对着篮筐，但是和跑步上篮不同，"起跳勾辟殳篮"要求两脚蹬地向正上方跳起投篮。这种投篮方式是在篮筐下面...

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  移动勾手投篮

  技术解说：面对身材高大的防守队员时有效的侧面投篮"勾手上篮"是侧面对着篮筐，单手控制球并投篮的一种在比赛中使用频率很高的方式。特别是在防守队员个子很高时，"跳投"〖56页）容易被拦截下来，使用&quo...

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