连续投篮

连续起跳，每次起跳时都将篮球投向。尽量在跳跃到最高点的时候投篮。此 练习可以当作热身运动。

练习步驟

①球员在篮下持球。

②双腿蹬地起跳，单手将球投 向篮板。

③一旦着地立即起跳，起跳时 同样单手将篮球投向篮板。 连续起跳投球20次。

教练笔记：在起跳过程中将篮球投向篮板的技巧， 叫做“托球”。在 比赛中经常可以使用这一技 术打乱对手抢篮板球的节奏。 尽量向高的位置投掷篮球。 “连续投篮，的训练对掌握这 —技巧非常有效果。

变式组合：如果是单人练习，球员 可以站在篮筐下，然后起跳；如 果是团体练习，可以排成一队向 篮下跑去，在跑的过程起跳投 篮。除此之外，还可以左手、右 手互换，双脚起跳和单脚起跳等 练习。注意时刻保持良好的身体 平衡。

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