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速、连续地上篮练习,可以提高灵活度、敏捷性和投球;同时也有助于 增强体力,提高注意力。
练习歩骤
①在肘区持球准备。
②一次运球后“上篮”。
③捡球后返回原位置,重复练 习30秒钟。
重复练习,谁都可以掌握“上篮”技术。然而在比赛中,我们经常可以看到“上篮”失误。其原因主 要有要在极短时间内完成上篮;经过长时间的比赛, 队员容易感到疲劳,注意力不集中等。而“快速上篮”的练习 就是让队员在疲劳的状态下提高投球命中率的。本练习的目标 是30秒投中9球。
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