投篮

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  60秒投篮

  目的：在一定时间内练习投篮，可以提高运球后“跳投”的速度和命中率，有效地锻炼左右手都能运球。练习步骤：①在底线和罚球区焦点处开始运球。②右手运球沿罚球线、罚球圈移动，到达另一侧肘区以后“跳投”。③捡球后，从另一侧底角开始按同样的方法练...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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  三角投篮

  目的：接住在篮筐下掷出的球，离开篮筐接球后运球，并立即转向篮筐方向投球。练习时想象着眼前有对手在防守。练习步骤①在篮筐附近持球站立。②如左图所示，使球下旋掷向有X标记的地方。之后迅速面向球的方向奔跑。③抓到球后运1〜2次球以后”跳投”。如左...

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  马戏团投篮

  目的：马戏团投篮的练习方法是离开篮筐，在接球的之后立即转向篮筐方向并投球。练习时想象着眼前有对手在防守，时刻注意保持身体平衡。练习步骤：①在篮筐附近持球站立。②如左图所示，使球下旋掷向有X标记的地方。之后迅速面向球的方向奔跑。③抓到球后运...

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  搭档投篮练习

  目的：该练习可以模拟在真实比赛中最常见的场景：移动中接球并投篮，提高其命中率。不仅仅在篮鐘正面投篮，通过在不同位置的投篮练习，场上可以投篮的范围被大大拓展。练习步骤①投篮队员a在肘区持球站立，b在篮筐下捡球。②a进行"跳投&q...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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  伙伴传球练习

  目的：和刚才介绍的"从肘区到肘区"的练习一样，也是在同样的区域内投盔的练习。另外，也可以提高身体协调能力。练习步骤1.投篮队员a站在罚球线中央，传球队员b在篮筐下等待传球。2.b将球传绐a。3.a将球传回给b之后，b用手...

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  从肘区到肘区

  目的：在肘区投球属于中等距离投球，需要较高的个人技术水平。该练习模拟真实比赛中移动时接球、投球，可以提高篮球命中率。练习步骤①投篮球员a在肘区持球站立〔罚球线的两端点），传球球员b在篮筐下准备接球。②a投篮后，向另一侧的肘区移动。③b...

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  多位置投篮

  目的：提高包括三分球线在内的各个位置的投篮命中率，有助于成为"投篮全能手"。练习步骤1.如左图所示，在球场内标记1？个位置。投篮球员a先在标记1处投篮。球员b在篮筐下，接住反弹的篮球后再把球传绐a。2.在每处完成规定的...

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  世界冠军争夺赛

  目的：该练习通过两人互相竞争，在不同的位置投篮，可以提高投篮的命中率。在紧张的比赛氛围下进行练习，也可以培养争夺胜利的竞争心理。练习步骤1.如左图所示，在场内标记9处位置。队员a在标记1处，b在硫己9处持球站立。2.六从标记1开始，按照从1...

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