投篮
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六位投篮
目的:站在距离篮筐3〜4米的位置投篮,可以提高中等距离投篮命中率。对于篮筐来说,投篮有很多的方向,所以经过该练习,从不同方向的投篮命中率都会有所提高。练习步骤①如左图所示,在球场内标记6个位置。投篮球员a先在标记1处投篮。球员b在篮筐下...
2019-07-26 有为NBA投篮0 评论机关枪投篮
目的:在同一位置连续地像机关枪一样"跳投",这样可以提高投篮命中率。为成功投篮计数,像做游戏一样地练习。练习步骤1.根据队员水平在场上任何地方逬行练习。为了可以不间断地投篮,可以使用球筐,或者有队友帮助传球。2.练习时队...
2019-07-26 有为NBA投篮0 评论高处跳跃投篮练习二
目的:本练习可以增强在跑步时停止的技巧,并旦可以提高在篮筐下投篮的准确性。因为需要在一定长的时间内持续练习,也可以锻炼持久力,减少投球失误。练习步骤①在篮筐下“跳投”。②投篮过后转身跑向罚球线。③踩到发球线后,迅速转身跑回篮筐下。④拾球后再...
2019-07-26 有为NBA投篮0 评论高处跳跃投篮练习一
目的:通过从高台上跳下并投篮,可以记住"跳投"〔56页)时膝盖、脚踝的动作和发力方法与感觉。练习步骤1.在距篮筐较近的地方放置一个30cm左右的台子,站在上面持球。2.从高台上跳下。3.落地后迅速起跳投篮。反复练习1...
2019-07-26 有为NBA投篮0 评论跳跃投篮
目的:该练习的目的是在跳跃投球的过程中,即使在空中也能保持良好的姿势。能否保持良好平衡洛地,是检验是不是有良好的空中姿势的方法。练习步骤①两人一组练习。将要投篮的球员a在篮筐附近容易投中的地方站立,传球球员b在篮筐下站立。②a像跳绳一样小...
2019-07-26 有为NBA投篮0 评论擦板投篮
目的:擦板投篮就是击中篮板的投篮。为了提高其命中率要和篮板夹角45度左右投篮练习步骤①持球站在和篮板夹角约45度的地方。②目标为篮板,投篮要领同"跳投"。③捡起落地的篮球后到另一边的与篮板夹角45度左右的地方继续投...
2019-07-26 有为NBA投篮0 评论罚球
目的:正如其名,通过练习,在实际罚球时,其命中率可以提高。从持球到投出,一系列的动作每一步都很重要,要牢记心中。练习步骤①持球在罚球线站立。②将篮球举至额头。③单手将篮球投出。给球员的建议罚球时按照自己的节奏、投球,成功率会提高。为了...
2019-07-26 有为NBA投篮0 评论对墙投球
目的:通过面向墙壁单手投球训练,可以锻炼投球时将球笔直地向目标投去。距离墙壁约3米距离,正对墙壁站立。练习步骤①持球面向墙壁站立。和墙壁距离约3米。墙壁上在球员眼睛高度的位置上用胶带等方式做一个标记。②面向墙壁(标记),单手投球。变式组...
2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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