旋转投篮

在篮下起跳转身，然后运用“起跳投篮”将球投出。此练习的主要 是为了锻炼身体平衡感。

练习步骤

①在篮下持球站立，身体面对篮 球方向。

②双脚起跳旋转180度，落地 时背对篮筐；着地后再次转身 180度，面朝篮筐。

③落地，起跳投篮。

变式组合

熟练掌握以后，可以 进行难度系数更高的练习。如 “起跳旋转36◦度（一周）”，着 地后迅速反方向旋转36◦度， 随后起跳，投篮。

教练笔记：这个练习和84页介绍的“270度转体投篮”非常像，但是连续转体投篮的“转体投 篮”在保持平衡方面难度系数更高一些。因此也更能提高球员的协调性。

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