运球
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两人运球练习
目的：在中圈内运球的同时将对方篮球推出线外。通过练习可以提高护球能力，并且运球时的视野会更宽阔。将对方的篮球推出线外即为胜练习步骤①两人在中圈内持球。②两人同时开始运球。③在护球的同时将对方的篮球推出线外者获胜。教练笔记：在篮球比赛中要...
2019-07-25有为NBA运球0评论
运球追逐游戏
目的：和“圆圈捉人”一样，要求队员边运球边做追逐游戏。在更加宽阔的地方练习可以长3巨离、快速的移动。被捉人者接触到后，就成为了捉人者继续捉人。练习步骤①人数根据场地的大小调整。半场可以安排10〜15人，每人都持球。②通过剪刀石头布等方...
2019-07-25有为NBA运球0评论
圆圈捉人
目的：两名队员在中圈的线上，边运球边做追逐游戏。运球时逐渐加速，步幅要小。练习步骤①两人持球，分别站在中圈圆直径的两端。②通过剪刀石头布等方式决定谁捉人，谁被捉。③两人同时开始运球，捉人者努力追上前面的队员。教练笔记：在中圈上的运球习惯...
2019-07-25有为NBA运球0评论
读数字
目的：该练习的目的是在不看篮球的情况下进行运球。抬起头，边运球边看搭档示意的数字。通过这项练习可以养成边运球边把握周围情况的能力。边运球边抬头看着搭档示意的数字，并读出练习步骤①两人一组，一人持球。②边运球边抬头看向搭档。③读出搭档示意的...
2019-07-25有为NBA运球0评论
五种特殊运球，瞬间提升球技
食指运球目的：运球训练一个人也可以完成。拍球时要用到指腹（手指从上数第一关节以上的部分），因此本练习通过一根手指拍球，感受拍球时指腹的感觉。练习步骤①持球准备。②只用食指拍球。教练笔记：该练习只是为了强化运球时手指的感觉，所以不必用力...
2019-07-25有为NBA运球0评论
突破防守运球
通过快速、灵活的运球寻找机会本节介绍的“突破防守运球”，是通：过快速、灵活的运球，避开防守的一种打；法。也可以顺势运球至篮下投篮。这是得3分的重要一步。其技术要点是整体过程都要快速、有力；第一步、第二步要用力蹬出；上体微转，背...
2019-07-25有为NBA运球0评论
控制运球
在身体两侧拍球运球有很多种技术，如“胯下运球”、“背后运球过人”等。但是所有的动作都是基于一个基本形发展而来的。本节介绍的“控制运球”就是这样的基本型。在远离防守的位置，—边观察周围，一边准备下一次进攻。要注意的是，运球时不要看着球...
2019-07-25有为NBA运球0评论
运球的基础知识
1.关于运球运球时要有明确的目的，在必要的范围内尽量少运球一般来说，队伍的打法越拖沓，运球次数就有可能越多。运球是把双刃剑，优秀的球员会运用运球打开局面，甚至帮助完成决定性的投篮。但是目标不明确的运球会打破团队的进攻节奏。所以如果可...
2019-07-25有为NBA运球0评论
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