钻石切入

篮球的特征之一就是重复灵活地移动和转换方向。通过练习灵活地转换方向，可以提高行动的敏捷度。

练习步骤

①站立在一端(如图所示)。

②面向肘区迅速奔跑，到达肘区顶点 快速转换方向，转向后的第一步步 幅要小，速度要快。之后按照跑步 的节奏继续沿着图中虚线部分在全 场练习。

给球员的建议：能够迅速转向的要点是，起跳脚的大脚趾用力蹬，腰、膝盖、脚 尖都要转到目标方向。转向后的第一 步步幅要小，速度要快。

教练笔记：篮球中“切（cut)”即“移动”的意思。在国外教练如果说“切（cut)”的话，就意味着“开始活动”。为了避开对方防守，快速转向、移动是非常重要的。通过反复练 习，可以让身体准确记忆正确的基本姿势。

Tags：