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通过在跨下接住弹起的篮球的练习,可以记住篮球弹起的,并能快速用手抓到弹起的篮球。
练习步骤
① 两脚距离略宽于肩,膝盖弯曲,一手从前,一手从腿后在膀下持球。
② 在胯下让篮球弹跳一次,左右手交换方向,接住弹上来的篮球。这样的左右交替运动要有节奏地进行。
给球员的建议:在追求速度的基础上,更要注意在篮球弹起时的身体姿势的正确性。刚开始时会不自觉地看着篮球,在抓住要领以后,就可以抬头目视前方,不看篮球完成该动作。在比赛中如果盯着球运球的活,就无法把握周围情况。
教练笔记:尽量要快速、有节奏地练习该动作。即使有失误也没关系,尽量多地快速地尝试。在重复的过程中,不断地摸球、接球,可以记忆篮球弹起落下的感觉。
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