篮板球

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  连续投篮

  连续起跳，每次起跳时都将篮球投向篮板。尽量在跳跃到最高点的时候投篮。此练习可以当作热身运动。练习步驟①球员在篮下持球。②双腿蹬地起跳，单手将球投向篮板。③一旦着地立即起跳，起跳时同样单手将篮球投向篮板。连续起跳投球20次。教练笔记：...

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  超人

  这是一个利用篮板的单人练习。球员要从距离篮筐很远的地方投球并起跳接球。与之前介绍的起跳接球不同的是，本练习要求落地距离要尽量距离起跳点很远。练习步骤①球员在罚球区附近持球。②朝向篮板投球，随后向篮筐下跑去。③在篮下起跳，在空中接到篮球...

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  单手接球

  将篮球移至接球的另一侧肩的方向在打篮板球时，防守球员在"阻拦防守"之后双手接住，这是篮板球的基本动作。但是多数情况下，球员无法准确判断篮球落点，这就需要单手控制篮球，将篮球拉至自己身边；然后将篮球移至接球手另一侧肩部的位...

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  双手接球

  接球后迅速将篮球拉到胸前“双手接球”就是双手接住篮板球的技术。这个技术是以可以接住篮板球为前提，首先要“阻拦防守”住对方球员，然后于篮球在篮筐反弹之际双脚起跳，在空中接住篮球。接球后迅速将篮球护于胸前，手肘撑开，并转身越过肩头观察对...

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  阻止投篮

  不要忘记防守投篮者在对方球员投篮时，防守球员往往只顾阻止其投篮，而投篮过后则忘记继续对其进行防守。但是投篮之后，防守球员应像上一个介绍的“阻拦防守”一样，用全身力量加以防守。另外，当和对方球员距离较大时需要向对方方向迈出一步，以缩短...

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  阻拦防守

  在“一、二”时定位对手，“三”时紧跟对手进行阻拦抢篮板球最重要的原则就是在篮球下落的时候，球员要比对手更靠近篮球。因此要使用全身力量防止对手突破防守，向篮筐下移动。这一动作叫做“阻拦防守”。被投篮的篮球在空中停留的时间内，我们可以数“...

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  篮板球的基础知识

  1.关于传球篮板球是决定比赛胜负的重要因素“篮板球是决定比赛胜负的重要因素”这句话，突出了篮板球的重要性。然而，通常大家的篮板球水平并不高。为了早日达到一流水平，希望年轻球队可以提高篮板球水平。能够预测篮球落点抢篮板球时，比技术更重...

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