背打

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  背打的姿势

  灵活运用两种步法背打的步骤分为：1.准备姿势—2.接球—3.后续打法。但是在实际比赛中“基本姿势”很难把握。为了摆脱不断围攻的防守球员的拦截，必须要灵活采用不同的“基本姿势”。“迈步穿行”是“基本姿势”中最重要的代表姿势。先向篮筐...

  2019-07-26 有为NBA背打0 评论
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  从背打到传球

  目的:该练习目的是提高背打球员的传球水平。如果可以掌握这种打法，团队防守的水平会得到大幅提高。练习步骤①背打进攻球员A在任意的背打区持球，外传进攻球员在侧翼区准备接球。防守球员C,D在如图所示位置。②A向B传球，B随防守球员的移动而移动。...

  2019-07-26 有为NBA背打0 评论
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  自由练习

  在篮下将球下旋投出，自己捡球。这个训练可以练习到多种步法和投篮技术练习步驟①篮下持球。②使球下旋抛出，其着地点最好在罚球区附近。③在空中接住弹起的篮球，起跳止步。④运用多种步法和转身技巧投篮(中间也可以加入一次运球)。两边一共投篮1...

  2019-07-26 有为NBA背打0 评论
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  投篮假动作一>篮下运球

  这是上一节介绍的“高位区力量转体”的变式。接球后“假动作抬头”，装作要投篮的样子，然后向篮筐运球，突破对方防守。练习步骤①投球队员a和防守队员b在低位区，传球队员（c或教练）在罚球区顶部做准备。②a向高位区跑去，接过c的传球，起跳停...

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  高位区力量转体

  这是实战中经常会用到的一种变式打法。从低位区移动到高位区接球，然后运球投篮。练习步骤①投球队员a和防守队员b在低位区，传球队员（c或教练)在罚球区顶部做准备。②a向高位区跑去，接过c的传球，起跳停止。③a接过球后“后转”，向篮筐方向迈步...

  2019-07-26 有为NBA背打0 评论
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  底线背打

  目的：“底线背打”是面朝底线接球后投篮的一种得分方法。该动作是在底线最容易成功投篮的一种打法。练习步聚①投球队员a在低位区，b做防守。传球队员（c或教练）在侧翼做准备。②a接过c的传球，向篮筐方向运球。③投篮。给球员的建议：该动作要求面...

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  转身起跳投篮

  目的：捡起事先放在地上的篮球，转身“跳投”。该动作有助于提高投篮命中率，增强体力，且在疲劳的状态下也可以投中。其中，在奔跑过程中快速、稳定地停下是很重要的一点。练习步骤在中区线上各放一个篮球。如图所示,a选手投篮，b选手拣回投出的篮球，...

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  吉诺比利步法—后仰跳投

  目的：利用“吉诺比利步法”避开防守后，用“跳投”，打法投篮。为了避免防守队员的进一步阻拦，跳投时可以采取身体后倾的方法。练习步骤①投篮队员A在低位（或中位）持球准备，防守球员B在其身体后侧防守。C或教练在侧翼准备传球。②A接过C的传球，向...

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