投篮的基础知识

1.的方法

意识到篮筐在上方，投篮轨迹应形成抛物线

投篮可以说是篮球中最有意思的技术。投篮的动作有很多，但我们必须要牢记，所有的动作都要注意一点，那就是篮筐的位置很高。也就是说，投出篮球的高度至少应达到篮筐的高度。为了做到这一点，手臂要有一定的弯曲，双手在篮球下方支撑，用力向上方投掷。

投篮时手指发力投掷篮球

在篮球离开手的瞬间，需要注意的一点是手指的用力方法。可以把指尖当作顶点，指腹当作支撑板，在投篮时指尖用力使篮球旋转。旋转可以使投篮形成一个完美的抛物线，同时也有助于控制篮球速度。另外，篮球的旋转也可以微调整投篮的距离，避免球从篮筐中弹出来。

眼睛注视篮筐

看清目标是投篮中非常重要的一点。如果只是模模糊糊地看一下篮筐的大概位置，对篮球的控制就会很弱。投篮时，应将目标缩小为针眼大小，并注视着这一目标投篮。本章把投篮动作分为"跳投""上篮"和"勾手投篮"三部分详细介绍。

2.投篮的要点

跳投

在跳跃过程中也要保持正确的姿势在多种投篮姿势中，最常用的还是双脚起跳投篮的"跳投"方式。在"跳投"中，首先要注意跳跃过程中也要保持姿势的正确。

为了提高"跳投"的命中率，要笔直地投篮。身体正对着篮筐，在脑中一定要想象出"投篮线"（篮球到篮筐的正中心的连线，篮球将要经过的线〉。不要忘记投篮时使篮球以一定速度旋转。指尖用力使篮球下旋，篮球轨迹呈抛物，并对距离逬行微调。

另外，步法在投篮中也是值得重枧的。然投篮的瞬间，指尖用力的情况可以调整小的距离，但能否将球投掷得远，则取决腿部力量。

上篮距离篮筐越近投球越准

所有在篮筐下的投球都可以叫做"上篮"，但是一般来说特指跑进篮筐下的区域直接投篮。上蓝在快速逬攻中经常使用，因为距离篮筐近，对命中率的要求也较高。

勾手投篮应对个高的防守队员时有效

钩手投篮是侧向投篮的一种投篮方式，特别是在应对个子高的防守队员时很有效。移动过程中，单脚起跳，以"移动勾手投篮"为代表，还包括如"起跳勾手投篮"等多种动作。不过所有的勾手投篮都是单手投篮，注意在起跳过程中始终保持正确姿势。

3.练习时应注慮的点

应时刻注意"球的触感"篮当然是以投中为目的，为了达到的，投篮时的"球的触感"非常重个人"球的触感"都不同，都是自己感觉。评价"球的触感"是好是坏，投篮速度和投篮时篮球如何旋转。恰当的球速是在中等距离投篮，起跳落地时篮球刚好通过篮筐。合适的旋转的判断标准则是，篮球入筐时没有较大的跳跃，或者入筐时篮球网被弹起来。当然，笔直地将篮球投出去是成功投篮的前提。教练应时刻确认球员投篮时的姿势。

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