跑步篮

该练习的目的是为了掌握"移动勾手"的正确手臂、手部施力方法与动作，使篮球旋转，从指尖被投掷出。跑向篮筐、上篮并投篮成功，即表明该动作成功完成。

练习步骤

① 投篮队员a在罚球区顶部，传球队员b在侧翼做好准备。

② a跑向篮筐的过程中接住从b传来的球。

③ a单脚起跳，迈出第二步时蹬地，顺势"移动勾手上篮"。

如果没有传球队员，自己运球后上篮也是可以的。不管怎样，都是跑向篮筐，在合适的位置勾手投篮。在篮筐附近投篮相对来说比较容易，因此除了用惯用手练习外，也要多练习非惯用手的投篮

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