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起跳运球(同时)
同时“起跳”和“运球”,经过此训练,球员的协调性会得到极大提高。
练习步骤
2双脚起跳运球。在篮球着地时,自己也落地。
教练笔记:如左图所示,两个动作同时进行。两个动作要兼顾,不要混成一体。
起跳运球(交替)
基本和上面的"同时起跳投球"相同,只是运球的时间略微不同,球员需要在自己仍在起跳过程中运球。
练习步骤
① 自然、放松地持球站立。
② 起跳时开始运球,球落地时球员仍在空中。
进行这两个练习时,可以安排 一个人发布信号或口令,根 据口令来起跳、运球,可以 提高球员的节奏感,使其协调性进一步提高。
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