双球投篮

通过在篮筐下持两球的练习，可以根据篮球的走向，灵活调整身体动作。在游戏氛围练可以有效地提高练习效率。

练习步骤

①在篮下持两球站立。

②单手投篮，一手接到球之前， 另一只手立即开始投篮，不要 出现两球同时在手的情况。连 续练习，整个过程持续3◦秒。

在游戏氛围里进行练习，效率也会提高。在兵乓球等这样竞技类体育的训练中，也经常会使用这样的练习方式。通过该练习可以提高身体的灵活性。

熟练掌握以后，球员可以使用大小不同的两个球（例如篮球和排球）进行练习。除此之外，也可以让队友连续传大小、重量不同的球，球员需要根据球的大小、重量不断调整自己的动作。

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