篮球基本动作的基础知识

基本姿势

基本姿势也可以叫作姿势，篮球中的“基本动作”是为了在不同的情况下都能够帮助球员快速反应的技能，在比赛中需要一直保持的动作状态。其要点有：双脚分开至肩宽，膝盖微曲，背部挺直。这种姿势，要强调在篮球中应用的，就可以称之为“篮球姿势”。

运球正面持球

根据是进攻还是防守，“基本姿势”中脚分开的幅度有所变化，需要根据情况不同进行微调整。

进攻的时候，特别是在手持球时，为了能够将“基本动作”迅速转化为“投篮” “运球”和“传球”这三个基本动作， 应该采用“基本姿势”。

步法

跳停时双脚同时落地

接住球的时候要注意停止的步法 和其他很多运动一样，篮球中的步法也非常重要。两支队伍在比赛中共有10人上 场，一场40分钟的比赛平均每人只能摸球4 分钟，也就是说在比赛中的大多数时间都是不持球的，因此不持球时的动作更加重要。 所以篮球中步法是极为重要的基础要素。

在篮球中，特别是接球时的停止、转 身和进攻的步法都是很重要的。停止 有“跳停”和“直 停 ”。转身有“前 转”和“后转” 、防守有“滑步”和“交叉步”等步法。

手的运动

在游戏的状态下就可以轻松联系双手运球技巧

准确的手部控制有利于水平的提高 主要是靠脚来控制的足球被称作“踢 的游戏”，与此相对，篮球是用手来控制的， 因此被称作“手的游戏”。要进一步提升投篮、运球、传球、接球 等技术，“能够准确有力地用手控制球”是 前提。

练习时的注意事项

在练习中加入比赛形式 虽说所有的基础技术都很重要，但其 基本动作的练习和投篮比起来，有很多球员会感到“很枯燥，没意思”，因此教练应注意不要在某一项上长时间过度练习。

同时，每一个基本动作练习之后，应 该进行比赛形式的训练。这是为了保持球 员的注意力的集中，并让他们意识到基本 动作的重要性。

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