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防御时的姿势,特别是对方球员在运球时经常运用到的动作。和队友一起, 像玩游戏一样在不知不觉中掌握正确动作。
练习步骤
①两人一组无球训练。
③在注意自己的膝盖不让对方球员 触摸到的同时,去触摸对方膝盖 内侧。
④先触摸对方2次的一方获胜。
给球员的建议
本项练习不仅可以使球员逐渐掌握正确姿势,还有利于培养 观察对方动作的能力和敏捷度。根据对方的动作,采取准确、快速的对应方式。
教练笔记:准确地记忆防御基本动作非常重要。但是,其练习过程单调乏味,一个人很难总是积极练习。因此,建议进行触膝练习这样游戏一样的练习。在増强体力的同时,多次练习该项目还可以长时间保持正确的基本防御姿势。
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