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  阻止投篮

  不要忘记防守投篮者在对方球员投篮时，防守球员往往只顾阻止其投篮，而投篮过后则忘记继续对其进行防守。但是投篮之后，防守球员应像上一个介绍的“阻拦防守”一样，用全身力量加以防守。另外，当和对方球员距离较大时需要向对方方向迈出一步，以缩短...

  2019-07-26有为NBA篮板球0评论
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  阻拦防守

  在“一、二”时定位对手，“三”时紧跟对手进行阻拦抢篮板球最重要的原则就是在篮球下落的时候，球员要比对手更靠近篮球。因此要使用全身力量防止对手突破防守，向篮筐下移动。这一动作叫做“阻拦防守”。被投篮的篮球在空中停留的时间内，我们可以数“...

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  篮板球的基础知识

  1.关于传球篮板球是决定比赛胜负的重要因素“篮板球是决定比赛胜负的重要因素”这句话，突出了篮板球的重要性。然而，通常大家的篮板球水平并不高。为了早日达到一流水平，希望年轻球队可以提高篮板球水平。能够预测篮球落点抢篮板球时，比技术更重...

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  背打的姿势

  灵活运用两种步法背打的步骤分为：1.准备姿势—2.接球—3.后续打法。但是在实际比赛中“基本姿势”很难把握。为了摆脱不断围攻的防守球员的拦截，必须要灵活采用不同的“基本姿势”。“迈步穿行”是“基本姿势”中最重要的代表姿势。先向篮筐...

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  从背打到传球

  目的:该练习目的是提高背打球员的传球水平。如果可以掌握这种打法，团队防守的水平会得到大幅提高。练习步骤①背打进攻球员A在任意的背打区持球，外传进攻球员在侧翼区准备接球。防守球员C,D在如图所示位置。②A向B传球，B随防守球员的移动而移动。...

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  自由练习

  在篮下将球下旋投出，自己捡球。这个训练可以练习到多种步法和投篮技术练习步驟①篮下持球。②使球下旋抛出，其着地点最好在罚球区附近。③在空中接住弹起的篮球，起跳止步。④运用多种步法和转身技巧投篮(中间也可以加入一次运球)。两边一共投篮1...

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  投篮假动作一>篮下运球

  这是上一节介绍的“高位区力量转体”的变式。接球后“假动作抬头”，装作要投篮的样子，然后向篮筐运球，突破对方防守。练习步骤①投球队员a和防守队员b在低位区，传球队员（c或教练）在罚球区顶部做准备。②a向高位区跑去，接过c的传球，起跳停...

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  高位区力量转体

  这是实战中经常会用到的一种变式打法。从低位区移动到高位区接球，然后运球投篮。练习步骤①投球队员a和防守队员b在低位区，传球队员（c或教练)在罚球区顶部做准备。②a向高位区跑去，接过c的传球，起跳停止。③a接过球后“后转”，向篮筐方向迈步...

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