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  底线背打

  目的：“底线背打”是面朝底线接球后投篮的一种得分方法。该动作是在底线最容易成功投篮的一种打法。练习步聚①投球队员a在低位区，b做防守。传球队员（c或教练）在侧翼做准备。②a接过c的传球，向篮筐方向运球。③投篮。给球员的建议：该动作要求面...

  2019-07-26有为NBA背打0评论
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  转身起跳投篮

  目的：捡起事先放在地上的篮球，转身“跳投”。该动作有助于提高投篮命中率，增强体力，且在疲劳的状态下也可以投中。其中，在奔跑过程中快速、稳定地停下是很重要的一点。练习步骤在中区线上各放一个篮球。如图所示,a选手投篮，b选手拣回投出的篮球，...

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  吉诺比利步法—后仰跳投

  目的：利用“吉诺比利步法”避开防守后，用“跳投”，打法投篮。为了避免防守队员的进一步阻拦，跳投时可以采取身体后倾的方法。练习步骤①投篮队员A在低位（或中位）持球准备，防守球员B在其身体后侧防守。C或教练在侧翼准备传球。②A接过C的传球，向...

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  吉诺比利步法—停止&转身投篮

  目的：这个练习是“吉诺比利步法”的变式。当判断对手防守将进一步紧跟阻拦时，可以突然止步，随后快速转身投篮。练习步骤①投篮队员a在低位（或中位）持球准备，防守球员b在其身体后侧防守。c或教练在侧翼准备传球②a接过c的传球，向罚球线运球。面...

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  吉诺比利步法

  目的：在对方防守死死跟在身后的情况下，离篮筐较远的那一只脚迈出极大步幅，用力蹬地，猛烈地向篮筐冲去，投篮。掌握这一步法，对方防守除了犯规别无他法。教练笔记：“吉诺比利步法”是阿根廷著名球员马努•吉诺比利最擅长的一种步法，是充满力量步法的...

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  力量转体-抬头

  目的：抬头（视线转向篮筐）可以转移底线侧的对手防守球员的注意力，便于在罚球线一侧进攻。防守球员近一步跟进，则迅速转向篮筐方向并投篮。练习步骤：①投篮队员a在低位（或中位）做“准备姿势”，防守球员b在其身体两侧防守。c或教练在侧翼准备传球。...

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  力量转体->冲撞&转体

  目的：掌握在三分球线内进攻的基本方法，是在运用“力量转体”后，对方防守转而从正面拦截运球的应对打法。冲撞&转体第1张"alt="力量转体-˃冲撞&转体第1张"˃练习步骤①投篮队员a在低位（或中位）做“准备姿势'防守球员b在...

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  力量转体练习

  做“准备姿势”时要记住“3C”做“准备姿势”、示意队友传球、接球，这一系列动作就是背打的过程。在接球时，首先做篮球“基本姿势”，为了避免对方拦截抢球，要撑起手臂肘部，和对方隔开一定距离。这里要注意的是“3C”；“Catch(接球）...

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