篮球合集

目的：通过连续地综合地练习，可以有效地掌握各项运球技术。在练习时要有意识 地练习变速与变向。

练习步骤

①从底线开始（图中1的位置）， 通过“转变方向”开 始运球前进，开始时速度要快。

②在2处“胯下运球”。

③在3处“$专身一周” 。

④在4处“后撤运球”。

⑤在5处“身后传球”。

⑥在6处“单手左右运球”。

⑦在7处“左右手互换”。

⑧在篮下“上篮”或“起跳投篮”。

给篮球的建议：在实际比赛中一个选手运用的运球技术并不太多。但是并不 能只练习常用的那几种。场上不常使用的运球技术也要多加练习。比 赛时的状况变幻莫测，掌握好这些技术，可以以防万一，为自己臝得 机会。

教练笔记：因为是综合的运球技术训练，需要球员在掌握好每一种运 球技术以后再进行该项训练。在熟练之前不要着急，可以 放慢速度，注意节奏。另外，运球时不要看着篮球也是本 书反复强调的一点，希望大家注意。

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