突破防守(击打手臂)

该练习的目的是帮助球员占据有利位置。进攻球员灵活运用手臂，巧妙逃过 防守球员的“阻拦防守”

练习步骤

①防守球员b以“阻拦防守”的 姿势做准备，进攻球员a与其 面对面站立。

②在b的手臂位置较低的情况下， a手臂用力，下压b的手臂。 并顺势b的身体侧面冲出。

③a突破b的防守以后，在a的 身后呈防守状。

本节介绍的技巧在防守手臂位置偏低的情况下可以采用。如果防守球员手臂抬的很高，进攻球员可以从下向上挥动手臂，以突破防守。

在防守球员手臂位置比较高的情况下，逬攻球员可以从下向上挥动手臂。

抢占有利位置是抢篮板球的重要因素之一。在比赛中，无论防守球员还是进攻球员，寻找一个对自己有利的位置是基本且重要的任务。进行本节练习，可以提高抢占位置的能力。不要求手臂下压时力气非常大，自然挥动即可。

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