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利用中圈或罚球区的边线,练习对1抢篮板球。一个人准备去抢球,另一个人 为了阻止其抢球进行防守阻拦。
练习步骤
①防守球员A与进攻球员B两 人一组。篮球置于中圈中央,A位于中圈线内侧,B位于外 侧,面对面站立。
②教练发出开始的指令后,A用 “阻拦防守”的动作 阻止B接触篮球。进行三轮练 习以后,A B交换身份。
给球员的建议:在篮球比赛中,身体 的接触基本是被禁止的。但是 在抢篮板的情况下,球员之间无 法避免出现身体接触。其要点是 不要用手去接触其他球员身体, 而尽量用自己的身体同对方球员接触。
教练笔记:本节介绍的“中圈内的转身防守”中最重要的是防守球员对进攻球员的阻拦。防守球 员转身后需张开双臂,用臀部顶住对方,阻止其向前移动。另外,进攻球员也可以使 用向左右移动的假动作,找准时机突破防守,抢到篮板球。
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