抢篮板球（2对2)

本练习是前一个练习“多人抢篮板”的变式，抢篮板的增加到4人，以2对 2的形式进行练习。这更加接近真实比赛。

练习步骤

①5人一组，其中一名球员a 在罚球线附近，其他4名球 员在中圈线附近做抢篮板球 准备。a投篮。

②a投篮以后，篮下四名球员 分为两组抢篮板球，抢到篮 板球的球员进行投篮。如果 篮球出油漆区，则由a重新 投篮；如此重复，哪一组先 投进3〜5球为胜。

在2对2的分组比赛中，球员可以根据情况，防守阻拦队友的防守者，以 帮助队友顺利投篮。抢下篮球以后虽然可以传给队友，但是因为球员们距离篮筐距离 很近，球员尽量自己投篮。

多人抢篮板有很多变式练习，更加接近实际比 赛，也更具有娱乐性。例如，一名进攻球员，两名防守球 员在左图所示位置准备。刚开始抢篮板球时，防守球员可 以让着进攻球员，不必尽全力。随后两名防守要尽全力防 守对方，阻止其投篮。

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