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目的:该练习是为了提高盘球速度的练习。通过环绕颈部-腰-膝盖的盘球,可以记住手臂和手在盘球时的感觉。
练习步骤
① 在颈部盘球一周。
② 在腰部盘球一周。
③ 在膝盖周围盘球一周。
④ 从颈部、腰部到膝盖自上往下盘球过后,从膝盖开始向上依次反方向各盘球一圈。
教练笔记:用手指控制篮球的同时,加强练习手和手腕的技巧,加快盘球速度。练习过程中篮球落下来也不用气馁。熟练掌握盘球,这是掌握所有篮球技术的基础,之后就可以挑战难度系数较大的动作了。
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