90度后转

目的：该项练习是和“90度前转”相对应的练习。该练习训练可以掌握 以一只脚为轴让身体向后回转90度的技术。

练习步骤

①双手持球呈“基本姿势” 。

②以单脚为轴，身体向后旋 转90度。

教练笔记：该动作在向后方转体藏球，不让防守者抢球时经常使用。要注意轴脚（在照片里为左脚)不要离开地面，迅速转体。要点像之前的“前转” 一样，转动过程中头部高度不要发生变化。两膝尽量靠近。

变式组合：像“前转” 一样，在熟 练掌握“90度后转”以后，可以开始挑战“180度后转”。要时刻注意头部高度不要发生变化， 要点相同。

Tags：