圆圈滑步

目的：在可以准确做到“滑步”以后，就开始追求快速“滑步”。和刚才介绍的“ 球线滑动”的长距离练习不同，本项练习使用球场的中圈，在短距离内和对手比 赛谁先完成半圈滑步。

圈线上并列站两个人，两人均取“防守基本姿势”。

练习步骤

①两人站在罚球区圈或中圈的线 上，呈防守的“基本姿势”。

②听到教练（或队员）的口号后沿 着圈的线进行“滑步”。

③到达起始点正对面的端点以后， 继续用滑步返回原来位置。

圏在线上“滑步”移动，到达正对面的端点以后返回

给球员的建议：要时刻注意自己做的“滑 步”是否变成了 “直步”，同时也 要注意对面球员的练习情况。如果 做的不对，请及时提醒对方。这样 有助于共同提高双方的技术水平。

通过两人的比赛竞争，可以提高队员的滑步速度。但是，过于追求速度，可能会造成 :證身体上下不稳定的波动，无法完成正确的动作。在比赛中，如果滑步动作不正确，就 会给进攻队员突破的机会，造成防守失败。

Tags：