体代旋转球

目的：在肘区附近，面向篮筐，边线侧的手"上篮"，通过该练习要记住篮球下旋方式。

练习步骤

1 在肘区附近持球站立。身体正对底线。

2 迈出第一步以后，第二步迈出时投篮。

3上篮时，投篮手（投掷篮球的手）从侧面托住篮球，自下向上贴着身体向上举起。手腕、手指用力旋转篮球并掷出，篮球最后离开的是手指。

从5点钟方向向1点钟方向，同时旋转篮球

教练笔记：让篮球旋转的方法有很多，本节介绍的"体代旋转球"是单手从侧面托住篮球，自下向上贴着身体向上举起，手腕、手指用力旋转篮球的一种方法。除此之外，还有手臂像时针运动轨迹一样的旋转球的方法。如右图所示，右手臂伸直，从5点钟方向向1点钟方向，同时旋转篮球。

Tags：