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  反向体代旋转球

  目的：在持球跑时越过了篮筐，可以采用该方法。$专身背对底线投篮。练习时我们要注意感受“背打”时旋转球的感觉和方法。练习步骤①在低位(附近的罚球区持球准备。身体正对着篮筐。②迈出第一步后，紧跟的第二步上篮投球。③在经过篮筐之后，高高地举...

  2019-07-26有为NBA投篮0评论
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  体代旋转球

  目的：在肘区附近持球，面向篮筐，边线侧的手"上篮"，通过该练习要记住篮球下旋方式。练习步骤1在肘区附近持球站立。身体正对底线。2迈出第一步以后，第二步迈出时投篮。3上篮时，投篮手（投掷篮球的手）从侧面托住篮球，自下向...

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  打败科比

  目的：本练习名字直译过来就是“打败科比”。想象着和世界篮球巨星科比•布菜恩特对战，这样可以提高投篮水平。练习步骤①在左图灰色区域的任意一个位置起跳投篮。②投中了自己加一分，如果没有投中，给对手科比加两分。③和“对手科比”比一比谁先达到十...

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  比尔布拉德雷投篮练习法

  目的：为投中的球数计数可以提高投篮命中率。这项练习是当年和克林顿总统一起参加美国总统竞选的著名NBA原球员比尔•布拉德雷使用的一种投篮练习方法。是培养集中注意力的有效方法。练习步骤①如左图所示，场内设置8处标记。投篮球员a先在标记1处...

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  270度转体&投篮

  目的：在罚球线上起跳后转体270度后“跳投”在正确地做“跳停”的同时，保持好身体的平衡，完成“跳投”。练习步骤①站在罚球线上持球，身体侧对篮筐。②原地拍球数次。两脚起跳，在空中抓住球后转体，着地时身体正对着篮筐。③迅速地跳投。变式组合...

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  压力投篮

  目的：“压力投篮”和刚才介绍的“阻拦进攻&进攻投篮”比较相似，只是防守施加的压力更大，通过应对对手的压力，球员对投篮的判断能力和命中率可以得到提高。练习步骤①投篮队员a在底角，传球队员b在篮筐附近持球。②b将球传给a后，向a的位置...

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  阻拦进攻&进攻投篮

  目的：面对阻拦投篮、施加压力的对方防守，使用假动作和其错开位置进行投篮。尽量少运球，快速地找到投篮机会。练习步骤1.投篮队员a在底角，传球队员b在篮筐附近持球。2.b将球传给a后，向a的位置跑去，迫近a并阻拦其投篮。3.a接球后做假动作，...

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  60秒投篮

  目的：在一定时间内练习投篮，可以提高运球后“跳投”的速度和命中率，有效地锻炼左右手都能运球。练习步骤：①在底线和罚球区焦点处开始运球。②右手运球沿罚球线、罚球圈移动，到达另一侧肘区以后“跳投”。③捡球后，从另一侧底角开始按同样的方法练...

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