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  机关枪投篮

  目的：在同一位置连续地像机关枪一样"跳投"，这样可以提高投篮命中率。为成功投篮计数，像做游戏一样地练习。练习步骤1.根据队员水平在场上任何地方逬行练习。为了可以不间断地投篮，可以使用球筐，或者有队友帮助传球。2.练习时队...

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  高处跳跃投篮练习二

  目的：本练习可以增强在跑步时停止的技巧，并旦可以提高在篮筐下投篮的准确性。因为需要在一定长的时间内持续练习，也可以锻炼持久力，减少投球失误。练习步骤①在篮筐下“跳投”。②投篮过后转身跑向罚球线。③踩到发球线后，迅速转身跑回篮筐下。④拾球后再...

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  高处跳跃投篮练习一

  目的：通过从高台上跳下并投篮，可以记住"跳投"〔56页）时膝盖、脚踝的动作和发力方法与感觉。练习步骤1.在距篮筐较近的地方放置一个30cm左右的台子，站在上面持球。2.从高台上跳下。3.落地后迅速起跳投篮。反复练习1...

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  跳跃投篮

  目的：该练习的目的是在跳跃投球的过程中，即使在空中也能保持良好的姿势。能否保持良好平衡洛地，是检验是不是有良好的空中姿势的方法。练习步骤①两人一组练习。将要投篮的球员a在篮筐附近容易投中的地方站立，传球球员b在篮筐下站立。②a像跳绳一样小...

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  擦板投篮

  目的：擦板投篮就是击中篮板的投篮。为了提高其命中率要和篮板夹角45度左右投篮练习步骤①持球站在和篮板夹角约45度的地方。②目标为篮板，投篮要领同"跳投"。③捡起落地的篮球后到另一边的与篮板夹角45度左右的地方继续投...

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  罚球

  目的：正如其名，通过练习，在实际罚球时，其命中率可以提高。从持球到投出，一系列的动作每一步都很重要，要牢记心中。练习步骤①持球在罚球线站立。②将篮球举至额头。③单手将篮球投出。给球员的建议罚球时按照自己的节奏、投球，成功率会提高。为了...

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  对墙投球

  目的：通过面向墙壁单手投球训练，可以锻炼投球时将球笔直地向目标投去。距离墙壁约3米距离，正对墙壁站立。练习步骤①持球面向墙壁站立。和墙壁距离约3米。墙壁上在球员眼睛高度的位置上用胶带等方式做一个标记。②面向墙壁（标记），单手投球。变式组...

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  面对面投篮

  目的：本练习的目的是为了投篮时将球笔直地投向篮筐。通过练习可以记住前臂、大臂和用腕力时手的动作和感觉。练习步骤1.两人面对面，一人手持球。间隔4米左右（站在罚球线的两端即可)。2.单手向对面投球。开始时要注意观察投出篮球的轨迹是否是...

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