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基本动作

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网站首页篮球技术基本动作

  • 初学者打篮球如何入门

    初学者打篮球如何入门

        篮球想打好是一件很不容易的事,但是学会入门还是可以的,我自己本身学习工作之余也打篮球,在这里,我可以跟大家分析一下我自己的打球心得,希望能帮助到大家。   &nb...

    2021-06-16 有为NBA基本动作0 评论
  • 急转弯&快速启动&转体&停止

    急转弯&快速启动&转体&停止

    急转弯&快速启动和刚才介绍的“钻石切入”一样,为了掌握快速转体和跑步技能,可以多人同时练习,也可以当作热身运动。练习步骤①参加练习的球员(4〜5人)在半场内任意选择合适的距离分布。②听到教练口号后先迅速踏出一小步后,顺势慢跑。③...

    2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论
  • 钻石切入

    钻石切入

    篮球的特征之一就是重复灵活地移动和转换方向。通过练习灵活地转换方向,可以提高行动的敏捷度。练习步骤①站立在底线一端(如图所示)。②面向肘区迅速奔跑,到达肘区顶点快速转换方向,转向后的第一步步幅要小,速度要快。之后按照跑步的节奏继续沿着...

    2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论
  • 空中运球

    空中运球

    目的:跟之前介绍的“手指控制”一样,该项练习的目的也是为了提高手指对篮球的控制能力。手臂伸直,使篮球上下缓慢移动,经练习可以提高持球动作水平。将蓝球在双手指尖互传的同时,上下、左右缓慢移动篮球。练习步骤①将球举过头顶,双手小幅度互相传球。...

    2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论
  • 交叉步

    交叉步

    技术解说:准备好下半身的迅速移动“交叉步”和前面介绍的“滑步”一样,都是在防守时典型的步法。在对方队员快速运球、长距离移动等情况时使用。上半身面向对方队员,下半身向其移动。虽然需要保持上半身不动,只移动下半身,但其步法跟平时跑步一样,...

    2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论
  • 前进步&后撤步

    前进步&后撤步

    前进步前进步的步法跟“滑步”一样,双脚不交叉,只是向前运动。面对持球者,为了缩短和他的距离而使用的一种步法。脚法和“滑步”一样,但是方向向前练习步骤①先做防守基本姿势,继而上体向左右转体。②目标方向的脚(前脚)向前迈出一步。③逐渐将重...

    2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论
  • 下落球练习

    下落球练习

    目的:姿势跟刚刚介绍的"弹接球练习"相同,但是不让篮球弹起跳动。让篮球下落,双手迅速交换位置,在篮球落下地板之前就接住篮球。练习步骤1.两脚距离略宽于肩,膝盖弯曲,一手在前,一手在腿后于胯下持球。2.在松开篮球的一瞬间,...

    2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论
  • 弹接球练习

    弹接球练习

    通过在跨下接住弹起的篮球的练习,可以记住篮球弹起的感觉,并能快速用手抓到弹起的篮球。练习步骤①两脚距离略宽于肩,膝盖弯曲,一手从前,一手从腿后在膀下持球。②在胯下让篮球弹跳一次,左右手交换方向,接住弹上来的篮球。这样的左右交替运动要有节...

    2019-07-25 有为NBA基本动作0 评论
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