篮板球
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假动作投篮
本练习是“补篮(侧身着地)”的变式。先做假动作,将篮球举起然后转向篮筐方向进行投篮练习步骤①在罚球区内持球。②向篮板投球,随后起跳,在空中接住反弹回来的篮球。③在空中转体,使落地时身体侧对篮筐。④将篮球举至头部位置,给对手以将要投篮...
2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论补篮(转身落地)
跟上一个练习一样,本节的打法也是抢进攻篮板以后直接投篮。在空中转动身m3/体,落地时背部正对篮筐。随后身体旋转一周,进行投篮。练习步骤①在罚球区内持球。②向篮板投球,随后起跳,在空中接住反弹回来的篮球。③在空中转体,使落地时背对篮筐...
2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论补篮(侧身着地)
“补篮”是接住反弹的篮球后再次投篮的打法。球员可以先将篮球投向篮板,接住反弹的篮球以后再次投篮。练习步骤①在罚球区内持球。②向篮板投球,随后起跳,在空中接住反弹回来的篮球。③在空中转体,使落地时身体侧面正对篮筐。④以落地时距离篮筐较近...
2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论反绕
为了抢到进攻篮板球,面对准备进行“阻拦防守”的防守球员,进攻球员可以旋转一周后,突破放手,冲向篮筐。练习步骤1.两人一组,进攻球员A和防守球员B面对面站立。2.A向前迈出一步,缩短和B的距离,并观察B的反应。3.B阻拦A进一步向前的话,...
2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论突破防守(击打手臂)
该练习的目的是帮助进攻球员占据有利位置。进攻球员灵活运用手臂,巧妙逃过防守球员的“阻拦防守”练习步骤①防守球员b以“阻拦防守”的姿势做准备,进攻球员a与其面对面站立。②在b的手臂位置较低的情况下,a手臂用力,下压b的手臂。并顺势b...
2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论抢篮板球(2对2)
本练习是前一个练习“多人抢篮板”的变式,抢篮板的球员增加到4人,以2对2的形式进行练习。这更加接近真实比赛。练习步骤①5人一组,其中一名球员a在罚球线附近,其他4名球员在中圈线附近做抢篮板球准备。a投篮。②a投篮以后,篮下四名球员...
2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论多人抢篮板球
目的:本练习是模拟比赛中多名球员在篮下准备抢篮板球的场景。要在众多球员中抢球成功,需要球员具有非常强的实力。练习步骤①4人一组,其中一名球员©在罚球线附近,其他球员在中圈线附近做抢篮板准备。®投篮。②篮下三名球员准备抢篮板,抢到篮...
2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论转身阻拦
利用中圈或罚球区的边线,练习1对1抢篮板球。一个人准备去抢球,另一个人为了阻止其抢球进行防守阻拦。练习步骤①防守球员A与进攻球员B两人一组。篮球置于中圈中央,A位于中圈线内侧,B位于外侧,面对面站立。②教练发出开始的指令后,A用“阻...
2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
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