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篮板球

基本动作协调性运球传球投篮背打篮板球实战教学

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  • 假动作投篮

    假动作投篮

    本练习是“补篮(侧身着地)”的变式。先做假动作,将篮球举起然后转向篮筐方向进行投篮练习步骤①在罚球区内持球。②向篮板投球,随后起跳,在空中接住反弹回来的篮球。③在空中转体,使落地时身体侧对篮筐。④将篮球举至头部位置,给对手以将要投篮...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
  • 补篮(转身落地)

    补篮(转身落地)

    跟上一个练习一样,本节的打法也是抢进攻篮板以后直接投篮。在空中转动身m3/体,落地时背部正对篮筐。随后身体旋转一周,进行投篮。练习步骤①在罚球区内持球。②向篮板投球,随后起跳,在空中接住反弹回来的篮球。③在空中转体,使落地时背对篮筐...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
  • 补篮(侧身着地)

    补篮(侧身着地)

    “补篮”是接住反弹的篮球后再次投篮的打法。球员可以先将篮球投向篮板,接住反弹的篮球以后再次投篮。练习步骤①在罚球区内持球。②向篮板投球,随后起跳,在空中接住反弹回来的篮球。③在空中转体,使落地时身体侧面正对篮筐。④以落地时距离篮筐较近...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
  • 反绕

    反绕

    为了抢到进攻篮板球,面对准备进行“阻拦防守”的防守球员,进攻球员可以旋转一周后,突破放手,冲向篮筐。练习步骤1.两人一组,进攻球员A和防守球员B面对面站立。2.A向前迈出一步,缩短和B的距离,并观察B的反应。3.B阻拦A进一步向前的话,...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
  • 突破防守(击打手臂)

    突破防守(击打手臂)

    该练习的目的是帮助进攻球员占据有利位置。进攻球员灵活运用手臂,巧妙逃过防守球员的“阻拦防守”练习步骤①防守球员b以“阻拦防守”的姿势做准备,进攻球员a与其面对面站立。②在b的手臂位置较低的情况下,a手臂用力,下压b的手臂。并顺势b...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
  • 抢篮板球(2对2)

    抢篮板球(2对2)

    本练习是前一个练习“多人抢篮板”的变式,抢篮板的球员增加到4人,以2对2的形式进行练习。这更加接近真实比赛。练习步骤①5人一组,其中一名球员a在罚球线附近,其他4名球员在中圈线附近做抢篮板球准备。a投篮。②a投篮以后,篮下四名球员...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
  • 多人抢篮板球

    多人抢篮板球

    目的:本练习是模拟比赛中多名球员在篮下准备抢篮板球的场景。要在众多球员中抢球成功,需要球员具有非常强的实力。练习步骤①4人一组,其中一名球员©在罚球线附近,其他球员在中圈线附近做抢篮板准备。®投篮。②篮下三名球员准备抢篮板,抢到篮...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
  • 转身阻拦

    转身阻拦

    利用中圈或罚球区的边线,练习1对1抢篮板球。一个人准备去抢球,另一个人为了阻止其抢球进行防守阻拦。练习步骤①防守球员A与进攻球员B两人一组。篮球置于中圈中央,A位于中圈线内侧,B位于外侧,面对面站立。②教练发出开始的指令后,A用“阻...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
  • 连续投篮

    连续投篮

    连续起跳,每次起跳时都将篮球投向篮板。尽量在跳跃到最高点的时候投篮。此练习可以当作热身运动。练习步驟①球员在篮下持球。②双腿蹬地起跳,单手将球投向篮板。③一旦着地立即起跳,起跳时同样单手将篮球投向篮板。连续起跳投球20次。教练笔记:...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
  • 超人

    超人

    这是一个利用篮板的单人练习。球员要从距离篮筐很远的地方投球并起跳接球。与之前介绍的起跳接球不同的是,本练习要求落地距离要尽量距离起跳点很远。练习步骤①球员在罚球区附近持球。②朝向篮板投球,随后向篮筐下跑去。③在篮下起跳,在空中接到篮球...

    2019-07-26 有为NBA篮板球0 评论
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