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协调性

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网站首页篮球技术协调性

  • 反转接球

    反转接球

    先观察篮球和自己的位置关系,以便转身后准确地接到球。接球时反应速度要快,平时练习时也要有比赛意识。练习步骤①练习者a和传球者b相距3〜4米,面对面站立。②b将球传出。高度要越过a的头顶,能够落在背后③b将球传出以后,a预测篮球落点,转身向...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 上抛接球

    上抛接球

    向头顶上方抛球,在未接球之前,同队友传一个来回的球。通过此练习可以提高对篮球和自己位置关系的判断,更加准确地把握时间与空间感l练习步骤①练习者a和传球者b相距3~4米,面对面站立。②a将篮球抛向正上方,P逭后b迅速将球传给a。③a接住b传...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 上抛接球(绕腰部、小腿盘球一周)

    上抛接球(绕腰部、小腿盘球一周)

    刚才介绍的“上抛接球”的变式。将自己手中篮球向上抛后,接住队友的传球将球绕腰部盘球一周。练习步骤①A和B相隔3〜4米,面对面站立,两人同时持球。②A将篮球抛向正上方,B随即将球传绐A。③A接住B传来的球后,绕腰部盘球一周。之后A接住上...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 旋转投篮

    旋转投篮

    在篮下起跳转身,然后运用“起跳投篮”将球投出。此练习的主要目的是为了锻炼身体平衡感。练习步骤①在篮下持球站立,身体面对篮球方向。②双脚起跳旋转180度,落地时背对篮筐;着地后再次转身180度,面朝篮筐。③落地,起跳投篮。变式组合熟练...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • “< ”形练习和“S”形练习

    “< ”形练习和“S”形练习

    直立状态下扭动腰的练习。通过这一练习,身体关节可以变得更灵活、柔软,运动时更有节'奏感。˂imgsrc="//www.uvnba.com/zb_users/upload/2019/07/...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 双球投篮

    双球投篮

    通过在篮筐下持两球投篮的练习,可以根据篮球的走向,灵活调整身体动作。在游戏氛围练可以有效地提高练习效率。练习步骤①在篮下持两球站立。②单手投篮,一手接到球之前,另一只手立即开始投篮,不要出现两球同时在手的情况。连续练习,整个过程持续3...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 起跳运球(同时)

    起跳运球(同时)

    起跳运球(同时)球员同时“起跳”和“运球”,经过此训练,球员的协调性会得到极大提高。练习步骤1自然、放松地持球站立。2双脚起跳运球。在篮球着地时,自己也落地。教练笔记:如左图所示,两个动作同时进行。两个动作要兼顾,不要混成一体。起跳运球(交...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 躯干稳定性训练(平板支撑)

    躯干稳定性训练(平板支撑)

    躯干力量是篮球中所有技术的基础。该练习通过双肘和双脚脚尖撑地,坚持7〜20秒时间,锻炼躯干力量。练习步骤①先俯卧在垫子上,然后双肘和双脚脚尖支撑身体。②注意腿、腰、肩都在一条直线上,不要屏住呼吸,坚持7〜20秒。这样不通过其他器械道具...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 躯干稳定性训练

    躯干稳定性训练

    躯干稳定性训练(体侧1)侧面支撑在垫子上,可以和之前介绍的躯干平板支撑一起练习。练习步骤①侧躺在垫子上,单侧手臂和一只脚支撑身体。②不触地的一侧脚与手臂上举,不要屏住呼吸,坚持7〜20秒。撑地的脚、腰、肩在一条直线上。如果感到该姿势比较...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 蜘蛛人

    蜘蛛人

    目的:手脚着地像蜘蛛人一样向前移动,以锻炼躯干。要点是整个身体尽量不要从地面离开。此练习不要求速度,慢慢地感受身体的拉伸部位的紧张。练习步骤①双手双膝着地,一只手和反侧脚向前进。②向前迈的一侧腿的膝盖和同侧不动的手臂相碰。随后刚才没...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
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