面对面投篮

目的：本练习的目的是为了时将球笔直地投向篮筐。通过练习可以记住前臂、大臂和用腕力时手的动作和感觉。

练习步骤

1.两人面对面，一人手持球。 间隔4米左右（站在罚球线的 两端即可)。

2.单手向对面投球。

开始时要 注意观察投出篮球 的轨迹是否是直的， 这时可以像上面的 图里所示，篮球投 出不必太高，轨迹 和地面平行即可。 而左侧图中所示的 篮球轨迹呈抛物线， 这更接近真实比赛 时的投篮，要时刻 注意篮球最后离开的是手指而不是手掌，这样有助 于抛物线轨迹更高。

如果是右利手的情况，右脚的大脚趾和第二个脚趾中间夹着罚球线， 右腿膝盖、右侧腰、右肩、右臂手 肘和右手手腕呈一条线。然后手腕弯曲，篮 球的后方全部包裹在手掌内，手指指向上 方，用手掌、手指整体将球推出。推出时， 旋转篮球，使其看起来像在手掌内就开始旋 转一样。还要时刻记住，篮球最后离开的是 手指而不是手掌。

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