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  一把椅子一个球！多角度练习欧洲步上篮

  时长：00:39一把椅子一个球！多角度练习欧洲步上篮[窗口/手机/PAD观看]...

  2020-03-17有为NBA投篮0评论
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  麦肯投篮

  该练习可以使球员在勾手投篮时，左右手都有较高的命中率。练习的实质就篮筐下连续不间断地勾手投篮。练习过程中注意节奏。练习步骤①在靠近篮筐位置持球站立。身体寸目标。②左脚向右前方迈出，举起篮球。左脚蹬地起跳，右手勾手投篮。③在篮球下落过程...

  2019-07-26有为NBA投篮0评论
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  跑步篮

  该练习的目的是为了掌握"移动勾手上篮"的正确手臂、手部施力方法与动作，使篮球旋转，从指尖被投掷出。跑向篮筐、上篮并投篮成功，即表明该动作成功完成。练习步骤①投篮队员a在罚球区顶部，传球队员b在侧翼做好准备。②a跑向篮...

  2019-07-26有为NBA投篮0评论
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  彩虹

  在球场内的边线上进行“彩虹”练习，可以掌握正确的“勾手投篮”手臂动作。这有助于流畅地旋转篮球，笔直地掷出篮球。练习步骤①站在场内边线（图中是罚球线）上，两脚脚跟踩线。两手左右平举，单手持球。②持球手臂伸直，手腕轻轻用力向上抛掷篮球。注...

  2019-07-26有为NBA投篮0评论
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  近距离投篮

  在比赛中跑至篮筐下准备投篮时，遇到比自己高大许多的防守队员阻拦时，可以在原地直接用“跳投”的方式投篮，也叫做“近距离投篮”。练习步骤①在场上任意一个位置向篮筐运球。②左右脚交叉向前,③将篮球举至头顶。④根据“跳投”的动作要点，在最高点时投...

  2019-07-26有为NBA投篮0评论
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  双脚蹬地上篮

  “跳停”以后，双脚着地投篮，这是迈克尔•乔丹最擅长的打法，其变式也有很多，要根据场上情况临机应变练习步驟①在场上任意一个位置向篮筐运球，到篮筐附近时“跳停”。②两脚蹬地，举起篮球。③单手投篮。在双脚蹬地向上跳跃的过程中，球员经常会出现“...

  2019-07-26有为NBA投篮0评论
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  快速上篮

  速、连续地上篮练习，可以提高灵活度、敏捷性和投球命中率；同时也有助于增强体力，提高注意力。练习歩骤①在肘区持球准备。②一次运球后“上篮”。③捡球后返回原位置，重复练习30秒钟。重复练习，谁都可以掌握“上篮”技术。然而在比赛中，我们经常可...

  2019-07-26有为NBA投篮0评论
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  派特运球（止步&转体）

  目的:比赛中运球上篮时，常会遭到对方防守的拼命反击。这时可以先稳定地止步，迈'出一步拉大和防守队员的距离再上篮。练习步骤①进攻队员a和防守队员b从底角出发，传球队员（c或者教练）在罚球区顶部做好准备。②a跑向侧翼，接过c的传球...

  2019-07-26有为NBA投篮0评论