罚球

目的：正如其名，通过练习，在实际时，其命中率可以提高。从持球到投出，一系列的动作每一步都很重要，要牢记心中。

练习步骤

① 持球在罚球线站立。② 将篮球举至额头。③ 单手将篮球投出。

给球员的建议

罚球时按照自己的节奏、投球，成功率会提高。为了提高命中率，要养成个人习惯，到投出去球为止所有的步骤都要规范化。比如可能有这样的习惯："篮球在地板上弹跳两次后再投篮"、"先使篮球下旋弹出，返回手中后接住再投篮"等。可以在多次练习中找到自己熟悉的方式，并使之成为习惯。

使篮球落地、弹起也是习惯的一部分

教练笔记：罚球是因对方球员犯规得到的投球机会。在罚球线投篮时，不会受到对方防守的阻拦，同时不需要跳起来，除此之外，手腕的使用方法与要领和"跳投"一样〔可参考双手投篮练习〕。

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