跳跃投篮

目的：该练习的目的是在跳跃投球的中，即使在空中也能保持良好的姿势。能否保 持良好平衡洛地，是检验是不是有良好的空中姿势的方法。

练习步骤

①两人一组练习。将要投篮的球员a在篮筐附近容易投中的地方站立，传球球员b在篮筐下站立。

②a像跳绳一样小幅度连续跳跃。

③a跳3、4次以后，b把球传给a。a接过球以后保持原 有节奏跳跃投篮（这时不必考虑走步犯规问题，持球落地 也可以），保持同样苷奏跳跃，并找准时机投篮。

④a不断重复投篮，1次最好连续练习投篮10次或投篮1分钟。

教练笔记：能够连续有节奏地起跳本身，就是保持良好跳跃中姿势的有力证明，展示良好的身体平衡。因此，在该练习中要有意识地保持连续跳跃，经常练习可以塑造正确的空中姿势，保持良好的身体平衡。

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