篮球技术

网站首页篮球技术

• 

  270度转体&投篮

  目的：在罚球线上起跳后转体270度后“跳投”在正确地做“跳停”的同时，保持好身体的平衡，完成“跳投”。练习步骤①站在罚球线上持球，身体侧对篮筐。②原地拍球数次。两脚起跳，在空中抓住球后转体，着地时身体正对着篮筐。③迅速地跳投。变式组合...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
• 

  压力投篮

  目的：“压力投篮”和刚才介绍的“阻拦进攻&进攻投篮”比较相似，只是防守施加的压力更大，通过应对对手的压力，球员对投篮的判断能力和命中率可以得到提高。练习步骤①投篮队员a在底角，传球队员b在篮筐附近持球。②b将球传给a后，向a的位置...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
• 

  阻拦进攻&进攻投篮

  目的：面对阻拦投篮、施加压力的对方防守，使用假动作和其错开位置进行投篮。尽量少运球，快速地找到投篮机会。练习步骤1.投篮队员a在底角，传球队员b在篮筐附近持球。2.b将球传给a后，向a的位置跑去，迫近a并阻拦其投篮。3.a接球后做假动作，...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
• 

  60秒投篮

  目的：在一定时间内练习投篮，可以提高运球后“跳投”的速度和命中率，有效地锻炼左右手都能运球。练习步骤：①在底线和罚球区焦点处开始运球。②右手运球沿罚球线、罚球圈移动，到达另一侧肘区以后“跳投”。③捡球后，从另一侧底角开始按同样的方法练...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
• 

  三角投篮

  目的：接住在篮筐下掷出的球，离开篮筐接球后运球，并立即转向篮筐方向投球。练习时想象着眼前有对手在防守。练习步骤①在篮筐附近持球站立。②如左图所示，使球下旋掷向有X标记的地方。之后迅速面向球的方向奔跑。③抓到球后运1〜2次球以后”跳投”。如左...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
• 

  马戏团投篮

  目的：马戏团投篮的练习方法是离开篮筐，在接球的之后立即转向篮筐方向并投球。练习时想象着眼前有对手在防守，时刻注意保持身体平衡。练习步骤：①在篮筐附近持球站立。②如左图所示，使球下旋掷向有X标记的地方。之后迅速面向球的方向奔跑。③抓到球后运...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
• 

  搭档投篮练习

  目的：该练习可以模拟在真实比赛中最常见的场景：移动中接球并投篮，提高其命中率。不仅仅在篮鐘正面投篮，通过在不同位置的投篮练习，场上可以投篮的范围被大大拓展。练习步骤①投篮队员a在肘区持球站立，b在篮筐下捡球。②a进行"跳投&q...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
• 

  伙伴传球练习

  目的：和刚才介绍的"从肘区到肘区"的练习一样，也是在同样的区域内投盔的练习。另外，也可以提高身体协调能力。练习步骤1.投篮队员a站在罚球线中央，传球队员b在篮筐下等待传球。2.b将球传绐a。3.a将球传回给b之后，b用手...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论