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  从肘区到肘区

  目的：在肘区投球属于中等距离投球，需要较高的个人技术水平。该练习模拟真实比赛中移动时接球、投球，可以提高篮球命中率。练习步骤①投篮球员a在肘区持球站立〔罚球线的两端点），传球球员b在篮筐下准备接球。②a投篮后，向另一侧的肘区移动。③b...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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  多位置投篮

  目的：提高包括三分球线在内的各个位置的投篮命中率，有助于成为"投篮全能手"。练习步骤1.如左图所示，在球场内标记1？个位置。投篮球员a先在标记1处投篮。球员b在篮筐下，接住反弹的篮球后再把球传绐a。2.在每处完成规定的...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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  世界冠军争夺赛

  目的：该练习通过两人互相竞争，在不同的位置投篮，可以提高投篮的命中率。在紧张的比赛氛围下进行练习，也可以培养争夺胜利的竞争心理。练习步骤1.如左图所示，在场内标记9处位置。队员a在标记1处，b在硫己9处持球站立。2.六从标记1开始，按照从1...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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  六位投篮

  目的：站在距离篮筐3〜4米的位置投篮，可以提高中等距离投篮命中率。对于篮筐来说，投篮有很多的方向，所以经过该练习，从不同方向的投篮命中率都会有所提高。练习步骤①如左图所示，在球场内标记6个位置。投篮球员a先在标记1处投篮。球员b在篮筐下...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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  机关枪投篮

  目的：在同一位置连续地像机关枪一样"跳投"，这样可以提高投篮命中率。为成功投篮计数，像做游戏一样地练习。练习步骤1.根据队员水平在场上任何地方逬行练习。为了可以不间断地投篮，可以使用球筐，或者有队友帮助传球。2.练习时队...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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  高处跳跃投篮练习二

  目的：本练习可以增强在跑步时停止的技巧，并旦可以提高在篮筐下投篮的准确性。因为需要在一定长的时间内持续练习，也可以锻炼持久力，减少投球失误。练习步骤①在篮筐下“跳投”。②投篮过后转身跑向罚球线。③踩到发球线后，迅速转身跑回篮筐下。④拾球后再...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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  高处跳跃投篮练习一

  目的：通过从高台上跳下并投篮，可以记住"跳投"〔56页）时膝盖、脚踝的动作和发力方法与感觉。练习步骤1.在距篮筐较近的地方放置一个30cm左右的台子，站在上面持球。2.从高台上跳下。3.落地后迅速起跳投篮。反复练习1...

  2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
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  跳跃投篮

  目的：该练习的目的是在跳跃投球的过程中，即使在空中也能保持良好的姿势。能否保持良好平衡洛地，是检验是不是有良好的空中姿势的方法。练习步骤①两人一组练习。将要投篮的球员a在篮筐附近容易投中的地方站立，传球球员b在篮筐下站立。②a像跳绳一样小...

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