篮球技术
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旋转投篮
在篮下起跳转身,然后运用“起跳投篮”将球投出。此练习的主要目的是为了锻炼身体平衡感。练习步骤①在篮下持球站立,身体面对篮球方向。②双脚起跳旋转180度,落地时背对篮筐;着地后再次转身180度,面朝篮筐。③落地,起跳投篮。变式组合熟练...
2019-07-25 有为NBA协调性0 评论胯下运球
目的:胯下运球在比赛中使用频率很高,要求球员熟练掌握。要注意运球时不要看着球,篮球不要碰到腿。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a在两腿间向后运球,接球后,改变方向,继续以全速运球。教练笔记:胯下运球要求球员两腿前...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论左右手互换
目的:运球时将篮球在体前从左手交换到右手,或者从右手交换到左手。这是非常常用的打法,这有助于快速转换方向。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a在体前左右手交换篮球,转变运球方向,继续以全速运球。教练笔记:这一打法是...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论转变方向
目的:减慢运球速度时常用的技巧。快速小步伐踏步,逐渐停止,观察对方防守,寻找合适时机转变方向。练习步骤1.运球前进。2.观察场上情况,在合适的地方,快速小步伐踏步,逐渐停止。3.转变方向再次运球。变式组合:很多球员刚开始训练时可能不...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论“< ”形练习和“S”形练习
直立状态下扭动腰的练习。通过这一练习,身体关节可以变得更灵活、柔软,运动时更有节'奏感。˂imgsrc="https://www.uvnba.com/zb_users/upload/2019/07...
2019-07-25 有为NBA协调性0 评论变速
目的:在运球过程总可以避开防守的阻拦。慢速运球突然加速,或者快速运球时突然停止,这样会打破防守节奏,从而突破防守。练习步骤①进攻球员a运球前进,防守球员b阻拦。②a全速前进,距离b较近时突然放缓速度。③当b随a的速度变化做出反应时,a再次...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论3次运球投篮
目的:从一侧底线向另一侧篮筐运球,运球次数限制在3次,到达篮下后“上篮”。通过该练习,不仅可以提高跑步速度,也能更好地掌握运球方法。练习步骤①在底线持球站立。②向对面篮筐运球。③全速运球,同时将运球次数控制在3次。④在篮下投篮。变式组合:...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论边线往返训练
目的:通过在边线之间运球往返,运球速度可以得到大幅提高,体力与持久力也能增强。另外,该练习对转体技术要求较高。练习步骤①在边线上持球站立。②收到教练(队友)的开始指令后向对面运球。③到达对面边线以后踩线返回。如此往复,持续1分钟。练习笔记...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论
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