篮球技术
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上抛接球
向头顶上方抛球,在未接球之前,同队友传一个来回的球。通过此练习可以提高对篮球和自己位置关系的判断,更加准确地把握时间与空间感l练习步骤①练习者a和传球者b相距3~4米,面对面站立。②a将篮球抛向正上方,P逭后b迅速将球传给a。③a接住b传...
2019-07-25 有为NBA协调性0 评论双手运球
目的:难度系数很高,一人使用两个球进行练习。左手和右手同时运球,随后转体。练习步骤①从底线开始,双手各持一球,向斜前方运球。注意两球同时落地。②运球三次以后向后转身,随后继续运球。从底线开始到底线结束不断重复。给球员的建议:从右侧转身...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论上抛接球(绕腰部、小腿盘球一周)
刚才介绍的“上抛接球”的变式。将自己手中篮球向上抛后,接住队友的传球将球绕腰部盘球一周。练习步骤①A和B相隔3〜4米,面对面站立,两人同时持球。②A将篮球抛向正上方,B随即将球传绐A。③A接住B传来的球后,绕腰部盘球一周。之后A接住上...
2019-07-25 有为NBA协调性0 评论托尼帕克运球
目的:学习海外最顶尖的技术,使之变成自己的技术。“托尼•帕克运球”要求向前迈出一大步,随后在一瞬间加速,甩掉防守队员。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,迈出一大步运球,a一边转变方向,以避开防守球员b教练笔记:该...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论单手左右运球
目的:不将球换到另一只手上,仅利用单手左右移动篮球,以干扰防守计划。身体各个部位要积极配合,提高成功率。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a运用“左右手互换”打法。③若b随a的动作移动时,a迅速翻掌,贴向篮球另一...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论转圈
目的:在运球同时转身一周,突破防守。多加练习,快速转身。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a在运球的同时转身一周,突破防守。教练笔记:转身时要以前脚为轴旋转,旋转半径小且速度快。自由足、旋转的脚〕要尽量靠近不动的脚...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论后撤运球
目的:在比赛中,除了向前运球,也可以后撤运球。通过将篮球向自己身体方向拉,可以和防守之间留出空间。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a将球向身体方向掷去,另一只手接球。③防守球员b看到a后撤,进一步向前阻拦。此时a...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论身后运球
目的:通过“身后运球”的训练,可以在背后左右移动篮球。难度系数很高,但是多次练习以后都可以熟练掌握。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a向背后运球,改变方向,继续以全速运球。练习笔记:其要点是尽量将球移动到距离背部较...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论
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