篮球技术
基本动作协调性运球传球投篮背打篮板球实战教学网站首页篮球技术
双手运球
双手运球(左右同时)目的:“双手运球”练习的目的是左右双手都能掌握运球技巧,并养成不看球运球的习惯。在没有熟练之前,可以先慢速向前运球。练习步骤1.左右手各持一球,缓慢向前运球。两球同时落地。2.运球三次以后,停下脚步,两腿前后分开,...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论双球投篮
通过在篮筐下持两球投篮的练习,可以根据篮球的走向,灵活调整身体动作。在游戏氛围练可以有效地提高练习效率。练习步骤①在篮下持两球站立。②单手投篮,一手接到球之前,另一只手立即开始投篮,不要出现两球同时在手的情况。连续练习,整个过程持续3...
2019-07-25 有为NBA协调性0 评论起跳运球(同时)
起跳运球(同时)球员同时“起跳”和“运球”,经过此训练,球员的协调性会得到极大提高。练习步骤1自然、放松地持球站立。2双脚起跳运球。在篮球着地时,自己也落地。教练笔记:如左图所示,两个动作同时进行。两个动作要兼顾,不要混成一体。起跳运球(交...
2019-07-25 有为NBA协调性0 评论两人运球练习
目的:在中圈内运球的同时将对方篮球推出线外。通过练习可以提高护球能力,并且运球时的视野会更宽阔。将对方的篮球推出线外即为胜练习步骤①两人在中圈内持球。②两人同时开始运球。③在护球的同时将对方的篮球推出线外者获胜。教练笔记:在篮球比赛中要...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论运球追逐游戏
目的:和“圆圈捉人”一样,要求队员边运球边做追逐游戏。在更加宽阔的地方练习可以长3巨离、快速的移动。被捉人者接触到后,就成为了捉人者继续捉人。练习步骤①人数根据场地的大小调整。半场可以安排10〜15人,每人都持球。②通过剪刀石头布等方...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论圆圈捉人
目的:两名队员在中圈的线上,边运球边做追逐游戏。运球时逐渐加速,步幅要小。练习步骤①两人持球,分别站在中圈圆直径的两端。②通过剪刀石头布等方式决定谁捉人,谁被捉。③两人同时开始运球,捉人者努力追上前面的队员。教练笔记:在中圈上的运球习惯...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论读数字
目的:该练习的目的是在不看篮球的情况下进行运球。抬起头,边运球边看搭档示意的数字。通过这项练习可以养成边运球边把握周围情况的能力。边运球边抬头看着搭档示意的数字,并读出练习步骤①两人一组,一人持球。②边运球边抬头看向搭档。③读出搭档示意的...
2019-07-25 有为NBA运球0 评论躯干稳定性训练(平板支撑)
躯干力量是篮球中所有技术的基础。该练习通过双肘和双脚脚尖撑地,坚持7〜20秒时间,锻炼躯干力量。练习步骤①先俯卧在垫子上,然后双肘和双脚脚尖支撑身体。②注意腿、腰、肩都在一条直线上,不要屏住呼吸,坚持7〜20秒。这样不通过其他器械道具...
2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
- 05-032023年日 NBA常规赛 特拉维夫马卡比vs帕纳辛纳科斯 全场高清录像回放
- 05-032023年日 NBA常规赛 奥林匹亚科斯vs巴塞罗那 全场高清录像回放
- 05-032023年日 NBA季候赛 特拉维夫马卡比vs帕纳辛纳科斯 全场高清录像回放
- 05-032023年日 NBA季候赛 奥林匹亚科斯vs巴塞罗那 全场高清录像回放
- 05-03[官]2024年5月3日 NBA季后赛东部首轮G6 雄鹿vs步行者 全场集锦
- 05-03[官]2024年5月3日 NBA季后赛东部首轮G6 尼克斯vs76人 全场集锦
- 05-03[官]2024年5月3日 NBA季后赛东部首轮G6 雄鹿vs步行者 全场集锦
- 05-03[官]2024年5月3日 NBA季后赛东部首轮G6 尼克斯vs76人 全场集锦
- 2023年04月26日 NBA季候赛 皇家马德里vs巴斯克尼亚 全场高清录像回放
- 2023年04月26日 NBA常规赛 皇家马德里vs巴斯克尼亚 全场高清录像回放
- [官]2024年4月26日 NBA季后赛东部首轮G3 骑士vs魔术 全场集锦
- [官]2024年4月26日 NBA季后赛西部首轮G3 掘金vs湖人 全场集锦
- [官]2024年4月26日 NBA季后赛东部首轮G3 尼克斯vs76人 全场集锦
- [官]2024年4月26日 NBA季后赛东部首轮G3 骑士vs魔术 全场录像回放
- [官]2024年4月26日 NBA季后赛西部首轮G3 掘金vs湖人 全场录像回放
- [官]2024年4月26日 NBA季后赛东部首轮G3 尼克斯vs76人 全场录像回放
- NBA专题
- NBA热门文章
- 2023年04月08日 NBA季候赛 爵士vs勇士 全场高清录像回放
- 2023年04月17日 NBA季候赛 湖人vs鹈鹕 全场高清录像回放
- 2023年04月17日 NBA季候赛 湖人vs鹈鹕 全场高清录像回放
- 2023年04月13日 NBA季候赛 掘金vs马刺 全场高清录像回放
- [官]2024年4月17日 NBA附加赛 湖人vs鹈鹕 全场录像回放
- 2023年04月17日 NBA常规赛 勇士vs国王 全场高清录像回放
- [官]2024年4月15日 NBA常规赛 湖人vs鹈鹕 全场录像回放
- [官]2024年4月8日 NBA常规赛 爵士vs勇士 全场录像回放
- 2023年03月30日 NBA常规赛 杜克大学vs休斯敦大学 全场高清录像回放
- [官]2024年4月13日 NBA常规赛 篮网vs尼克斯 全场录像回放